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测测你饮食是否合理
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添加时间:2007-8-30 8:46:20
点击量:274
目前,维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否真的做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持您的健康?最近,世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题,让我们自己测试一下,看看我们每天的膳食是否良好?
1
您在餐后是否吃水果?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
2
您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
3
在副食中您吃莴苣、西红柿吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
4
您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
5
您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
6
您喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
7
您常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
8
您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
9
您吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
10
您吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
11
您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
12
您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
13
您吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
14
您在饭馆进餐时,也点蔬菜吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
15
您在烹调时,用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
16
您饮用水果汁或蔬菜汁吗?
A . 经常吃,即几乎每天都吃
B . 吃,即一般一周或两周吃一次
C . 很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃
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